Fazer abdominais elimina a gordura abdominal?
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Todos queremos ter uns abdominais tonificados. Aquelas barrigas de sonho que aparecem sempre na televisão. Mas por mais abdominais que façamos não conseguimos ter uma barriga assim. Mas porquê? O que estará a fazer de errado para não estar a conseguir uns abdominais assim?
Toda a gordura abdominal que tem, está localizada acima dos músculos abdominais e por mais abdominais que faça, não verá quaisquer resultados, a menos que perca a gordura.
Para isso precisa de uma combinação de exercício aeróbico e dieta. Como não está a fazê-lo, o máximo que consegue é ter abdominais tonificados, mas que estão escondidos debaixo da gordura. Os exercícios aeróbicos, em conjunto com a dieta, ajudá-lo-ão a queimar calorias extra e a perder peso muito mais rapidamente.
A gordura visceral (gordura localizada na cavidade abdominal em torno dos órgãos internos) está associada a um risco acrescido de desenvolvimento de resistência à insulina, diabetes tipo 2 ou doença cardíaca, por isso só fica a ganhar se a perder. Mas, para conseguir que os seus abdominais se destaquem, deve ter uma gordura corporal de apenas 10% ou menos.
O que fazer para perder a barriga?
Portanto, não desanime e não passe a vida a fazer só abdominais. Comece a fazer uma dieta saudável e se ainda não faz exercício físico, comece a treinar, pois os exercícios de resistência são a forma ideal de queimar as reservas de gordura em excesso. Não precisa de sair sempre para correr, se não gosta, encontre um desporto que goste ou dê uma caminhada. Aproveite o tempo que tem e todas as oportunidades que tiver para fazer um pouco de exercício, em vez de ir de elevador, suba antes as escadas, por exemplo.
Mantenha-se hidratado, a água é fundamental ao nosso metabolismo.
Reduza o stress, pois existe uma associação entre o stress e a gordura abdominal.
Descanse e durma o suficiente, pois se não o fizer o seu corpo fica stressado e causa os efeitos exatamente opostos no seu corpo.
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