A dieta Noom: o que é e como funciona
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A dieta Noom é uma plataforma de perda de peso que se baseia numa abordagem de mudança de comportamento para ajudar as pessoas a atingir os seus objetivos de perda de peso.
A Noom diferencia-se de muitas outras dietas por se concentrar em ajudar as pessoas a adotar hábitos alimentares saudáveis a longo prazo, em vez de seguir regras rígidas de dieta por um curto período.
Esta plataforma oferece aos utilizadores uma variedade de recursos, incluindo planos de alimentação personalizados, treino de coaching e suporte de uma comunidade de utilizadores.
Como funciona a dieta Noom
A dieta Noom promove a adesão a uma “dieta colorida”, na qual os utilizadores são incentivados a comer uma variedade de alimentos de diferentes grupos alimentares, com base nas suas cores. Por exemplo, frutas e legumes de cor vermelha, laranja e amarela são encorajados, enquanto alimentos processados e altamente calóricos são limitados.
Acredita que essa abordagem ajuda as pessoas a se concentrar nas escolhas alimentares saudáveis em vez de seguir regras rígidas de dieta.
Além disso, a Noom fornece aos utilizadores um treino de coaching por meio de aplicativos e uma comunidade de suporte on-line para ajudá-los a atingir os seus objetivos de perda de peso.
A dieta também incentiva a prática de exercícios físicos regulares.
Benefícios da dieta Noom
A dieta Noom acredita que a abordagem de mudança de comportamento é fundamental para a perda de peso a longo prazo. Ao invés de seguir uma dieta rígida por um curto período de tempo, a Noom ajuda as pessoas a adotar hábitos alimentares saudáveis que podem ser mantidos a longo prazo.
Isso pode ajudar a evitar o efeito sanfona comum, onde as pessoas perdem peso rapidamente, mas depois recuperam o peso quando retornam a suas rotinas alimentares anteriores.
A Noom também acredita que o suporte de um coach e de uma comunidade de utilizadores pode ser uma parte importante do sucesso na perda de peso.
O que pode comer nesta dieta
Os alimentos permitidos na dieta Noom são principalmente alimentos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Alimentos processados, alimentos altamente calóricos e alimentos com alto teor de açúcar são proibidos.
Vantagens e desvantagens da dieta Noom
Uma das principais vantagens da dieta Noom é que ela se concentra em mudar os hábitos alimentares a longo prazo, ao invés de apenas se concentrar na perda de peso a curto prazo. Isso significa que os utilizadores podem aprender a comer de maneira mais saudável e manter o peso perdido ao longo do tempo.
Além disso, o coaching comportamental pode ser muito útil para aqueles que têm dificuldade em controlar as suas escolhas alimentares.
No entanto, a dieta Noom também tem algumas desvantagens. A principal delas é o custo, já que a dieta exige uma assinatura mensal para ter acesso ao aplicativo e ao coaching.
Além disso, alguns utilizadores podem achar que o enfoque psicológico da dieta é um pouco exagerado e pode ser difícil de seguir ao longo do tempo.
Adaptando a dieta Noom à realidade portuguesa
Se é de Portugal e está interessado em seguir a dieta Noom, é importante considerar alguns fatores específicos da realidade portuguesa. Por exemplo, a culinária portuguesa é conhecida por sua variedade de pratos saborosos, muitos dos quais são baseados em alimentos proibidos pela dieta Noom, como massas, pão e carnes gordurosas. Isso pode tornar mais difícil seguir a dieta Noom à risca.
Para contornar essa questão, é importante adaptar a dieta Noom às suas próprias necessidades e preferências culinárias. Isso pode incluir escolher receitas que são compatíveis com a dieta Noom e com a culinária portuguesa, ou fazer adaptações nas receitas tradicionais portuguesas para torná-las mais compatíveis com a dieta.
Além disso, é importante não se sentir pressionado a seguir a dieta Noom rigorosamente o tempo todo – permitir alguns pequenos desvios ocasionalmente pode ajudar a manter a dieta mais realista e sustentável a longo prazo.
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