A dieta de baixo teor de FODMAP é um plano alimentar que se concentra na redução de certos tipos de carboidratos que podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas. FODMAP é um acrónimo que significa “Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols”. Estes são açúcares que, quando consumidos em grandes quantidades, podem causar desconforto gastrointestinal,…

Nos últimos anos, a dieta plant-based tem ganho cada vez mais popularidade, não só entre aqueles que buscam uma alimentação mais saudável, mas também entre os que se preocupam com o meio ambiente e o bem-estar animal. Esta abordagem alimentar foca principalmente no consumo de alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, grãos, nozes e…

Uma dieta equilibrada é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, especialmente quando se trata de fortalecer o sistema imunológico. O sistema imunológico é a nossa defesa natural contra infeções e doenças, e uma alimentação adequada pode fazer toda a diferença na sua eficácia. Quando consumimos uma variedade de alimentos que fornecem os nutrientes…

A dieta cíclica é um padrão alimentar que alterna entre períodos de ingestão elevada de carboidratos e períodos de ingestão reduzida. Este método tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam perder peso, melhorar a composição corporal ou aumentar o desempenho atlético. A ideia central é que, ao variar a quantidade de carboidratos consumidos, o corpo…

Nos últimos anos, a ligação entre a dieta e a saúde mental tem sido cada vez mais reconhecida pela comunidade científica. A forma como nos alimentamos não influencia apenas o nosso corpo, mas também o nosso estado emocional e a nossa capacidade cognitiva. Estudos têm demonstrado que uma alimentação equilibrada pode contribuir para a prevenção…

Os superalimentos são alimentos que se destacam pela sua densidade nutricional, ou seja, são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros compostos benéficos para a saúde. Estes alimentos, muitas vezes de origem vegetal, têm a capacidade de fornecer uma grande quantidade de nutrientes em porções relativamente pequenas. Exemplos comuns incluem a quinoa, as bagas de…