Nos últimos anos, a ligação entre a dieta e a saúde mental tem sido cada vez mais reconhecida pela comunidade científica. A forma como nos alimentamos não influencia apenas o nosso corpo, mas também o nosso estado emocional e a nossa capacidade cognitiva. Estudos têm demonstrado que uma alimentação equilibrada pode contribuir para a prevenção…
Os superalimentos são alimentos que se destacam pela sua densidade nutricional, ou seja, são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros compostos benéficos para a saúde. Estes alimentos, muitas vezes de origem vegetal, têm a capacidade de fornecer uma grande quantidade de nutrientes em porções relativamente pequenas. Exemplos comuns incluem a quinoa, as bagas de…
A alimentação desempenha um papel fundamental na nossa saúde mental, influenciando diretamente o nosso estado de ânimo e a forma como lidamos com a ansiedade. Estudos têm demonstrado que uma dieta equilibrada pode ajudar a regular os níveis de neurotransmissores, como a serotonina, que é muitas vezes chamada de “hormona da felicidade”. Quando consumimos os…
A dieta intuitiva é um conceito que se afasta das dietas tradicionais, que muitas vezes impõem regras rígidas sobre o que e quanto comer. Em vez disso, a dieta intuitiva incentiva as pessoas a ouvirem os sinais naturais do seu corpo, promovendo uma relação mais saudável com a comida. Este método foi desenvolvido por duas…
Uma dieta de alto teor proteico é um plano alimentar que se concentra na ingestão de uma quantidade significativa de proteínas em comparação com outros macronutrientes, como carboidratos e gorduras. Normalmente, uma dieta equilibrada contém cerca de 10 a 15% das calorias provenientes de proteínas, mas numa dieta de alto teor proteico, esse valor pode…
As dietas de desintoxicação, muitas vezes referidas como “detox”, são planos alimentares que visam eliminar toxinas acumuladas no organismo. Estas dietas podem variar bastante em termos de duração e restrições alimentares, mas geralmente incluem a ingestão de alimentos naturais e frescos, como frutas, vegetais e líquidos, enquanto evitam produtos processados, açúcar e álcool. A ideia…