Uma dieta personalizada é um plano alimentar que é especificamente elaborado para atender às necessidades individuais de cada pessoa. Em vez de seguir uma abordagem genérica que pode não ser eficaz para todos, a dieta personalizada considera fatores como idade, sexo, nível de atividade física, preferências alimentares e, especialmente, o metabolismo. Adaptar a dieta ao…
À medida que envelhecemos, o nosso corpo passa por diversas mudanças, e uma das mais significativas é a perda de massa muscular, um fenómeno conhecido como sarcopenia. Esta condição pode começar a manifestar-se a partir dos 30 anos, mas torna-se mais evidente após os 40. A dieta desempenha um papel crucial na mitigação deste processo,…
A dieta de baixo teor de FODMAP é um plano alimentar que se concentra na redução de certos tipos de carboidratos que podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas. FODMAP é um acrónimo que significa “Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols”. Estes são açúcares que, quando consumidos em grandes quantidades, podem causar desconforto gastrointestinal,…
Nos últimos anos, a dieta plant-based tem ganho cada vez mais popularidade, não só entre aqueles que buscam uma alimentação mais saudável, mas também entre os que se preocupam com o meio ambiente e o bem-estar animal. Esta abordagem alimentar foca principalmente no consumo de alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, grãos, nozes e…
Uma dieta equilibrada é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, especialmente quando se trata de fortalecer o sistema imunológico. O sistema imunológico é a nossa defesa natural contra infeções e doenças, e uma alimentação adequada pode fazer toda a diferença na sua eficácia. Quando consumimos uma variedade de alimentos que fornecem os nutrientes…
A dieta cíclica é um padrão alimentar que alterna entre períodos de ingestão elevada de carboidratos e períodos de ingestão reduzida. Este método tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam perder peso, melhorar a composição corporal ou aumentar o desempenho atlético. A ideia central é que, ao variar a quantidade de carboidratos consumidos, o corpo…