A dieta de baixo teor de FODMAP é um plano alimentar que se concentra na redução de certos tipos de carboidratos que podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas. FODMAP é um acrónimo que significa “Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols”. Estes são açúcares que, quando consumidos em grandes quantidades, podem causar desconforto gastrointestinal,…
Nos últimos anos, a dieta plant-based tem ganho cada vez mais popularidade, não só entre aqueles que buscam uma alimentação mais saudável, mas também entre os que se preocupam com o meio ambiente e o bem-estar animal. Esta abordagem alimentar foca principalmente no consumo de alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, grãos, nozes e…
A dieta cíclica é um padrão alimentar que alterna entre períodos de ingestão elevada de carboidratos e períodos de ingestão reduzida. Este método tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam perder peso, melhorar a composição corporal ou aumentar o desempenho atlético. A ideia central é que, ao variar a quantidade de carboidratos consumidos, o corpo…
Os superalimentos são alimentos que se destacam pela sua densidade nutricional, ou seja, são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros compostos benéficos para a saúde. Estes alimentos, muitas vezes de origem vegetal, têm a capacidade de fornecer uma grande quantidade de nutrientes em porções relativamente pequenas. Exemplos comuns incluem a quinoa, as bagas de…
Uma dieta de alto teor proteico é um plano alimentar que se concentra na ingestão de uma quantidade significativa de proteínas em comparação com outros macronutrientes, como carboidratos e gorduras. Normalmente, uma dieta equilibrada contém cerca de 10 a 15% das calorias provenientes de proteínas, mas numa dieta de alto teor proteico, esse valor pode…
A busca por um estilo de vida mais saudável tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos, especialmente no que diz respeito à alimentação. As receitas saudáveis para emagrecer não se limitam apenas a restrições calóricas, mas sim a uma abordagem equilibrada que promove a saúde e o bem-estar. A ideia central é que, ao…